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何洁自爆产后抑郁想过自杀,千万别让抑郁毁了你

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哇嘎达哇嘎达
2018-06-25 09:35:55298

  作为一个妈妈,对于何洁,不仅是心疼,更多的是理解。但思来想去,这终归这是人家的家务事,咱们也不多做评判。离婚毕竟不是普遍现象,但以何洁为代表,那些饱受产后抑郁困扰的妈妈们,绝对是不容忽视的一个群体。今天我们就来聊聊产后抑郁的事。

  想想何洁3年2胎,还是剖腹产,第二次怀孕距离上次产后都不足一年,算算这三年来,她怀孕大概一共19个月,坐月子按42天算,要将近3个月,真正属于自己的时间只有14个月。据新闻报道说,她工作之余还要带娃。

  频繁生育角色转变之快再加上娱乐圈靠脸吃饭的压力,难免不让人抑郁。可遇上真爱还好,你再任性,他都能包容,遇上不理解你的不容易的男人,你的所有的小性子都是无理取闹,哪怕是产后抑郁,他都无法理解。

  何洁离婚的是是非非我们暂且不论,咱就说一说跟每个妞儿都相关的产后抑郁吧!   马伊琍曾自曝过产后抑郁,大概跟闻名的“周一见”事件不无关系。何洁更是自爆曾因产后抑郁想自杀。

  之前上班的时候,我们有个同事没有妈妈,一个好奇心重的女孩问他:“你妈妈是怎么不在了的?”

  那个同事回答:“生下我18天的时候,自杀了。”

  一下子办公室的气氛就变得很沉重。那时觉得产后抑郁离我们是个很遥远的名词。可等自己身边的朋友都相继怀孕,才知道产后抑郁离我们如此之近。

  咱先来看一组数据:

  产后抑郁症的发病率在15%-30%

  产后抑郁症通常在6周内发病

  近年来有许多在产前就表现出抑郁情绪

  抑郁时间再在3-6个月或1-2年不等

  甚至终身患病需长期治疗

  自杀死亡率可达15%-25%

  再次妊娠则有20%-30%的复发率

  这是我做心理咨询师的朋友告诉我的专业数据。身边很多生过孩子的妈妈都说自己产后曾经抑郁过,只是症状很轻,走出来了。

  为什么产后抑郁如此高发?

  现代人生活节奏快压力大是一方面。另一方面是,我们产后身体会非常虚弱,角色转变带来的手忙脚乱,有点让人应对不暇,再加上产前你可能是全家人的焦点,产后大家把更多的心思放到了宝宝身上,而忽略了我们也需要更多的关注,难免心理会有落差。

  很多自我调节能力不好的人,或者是家庭关系紧张,宝宝出生后不太健康等情况,都可能使得抑郁症状加重。

  如何应对和避免产后抑郁?

  1、产前就进行适当的运动,这样产后身体恢复起来会更快,身体上不适感减轻了,肯定会促进心情的明媚。

  2、孕期多掌握一些育儿知识,免得生完娃后手忙脚乱,难以适应“妈妈”这个角色,从而产生不良情绪。

  3、产后要多休息,不要让自己处于极度疲劳状态,从而身体透支,胡思乱想。

  4、学会自我调节,就算育儿理念跟家里照顾孩子的老人不一致,也不要一个人生闷气,可以选择通过老公去沟通,或者自己直接说出来。

  5、丈夫要懂得体贴妻子,不要把焦点只放在宝宝身上,多跟妻子说说话,多承担一些家务等,最重要的是让她感觉到被在乎被爱。

  6、家里的其他成员,也不要有生男生女,孩子大小,乳汁好坏等的埋怨。一家人劲儿要往一处使。老公能起到调节作用会更好。

  产后女人都会异常敏感,咱们作为自己人,尽量多体谅着点。比如我一个朋友,生完宝宝后乳汁不够吃,结果小姑子来了句:“你这奶没营养,娃吃了不长身体,你看我同事的奶,很白很浓上面还飘着黄油”。

  婆婆听完后附和着说:“是啊,中看不中用的奶!”

  为了那两句话,我朋友月子里想起来就哭,而且还跟老公闹,越生气越忧伤,奶越来越少。还经常钻牛角尖,老公一开始觉得她不可理喻,可后来一查才知道自己老婆有可能是产后抑郁了,非常内疚和自责,从此不再计较我朋友的那些无理行为。慢慢地朋友也就走出来了。

  所以,产后抑郁这个事儿,首先得自己善于调节,有强大的内心,但也离不开家人的理解和支持。

  愿每个妈妈都能被温柔以待,少一些抑郁,多几分快乐!

产后抑郁是常见的问题, 只是我们还是要避免

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2017-07-16 13:54:25
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