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美国坐月子千万别赶时髦 你的月子餐有没有达标了

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木槿昔年木槿昔年
2018-06-22 01:51:17673

赴美生子已成潮流,生完美宝月子的调理也是很重要的,刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面,这里有月子餐五大标准给刚生完孩子的妈妈们,顺产、剖腹产的都适合哦。

月子里吃的东西要符合以下五大标准:

1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。

2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

4.红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。了解了这些月子餐五大标准,希望赴美生子后孕妈妈有选择性的去吃,一定要管住自己的嘴,调理出一个好的身体!

此外,在美国分娩,虽然美国人没有坐月子的习惯,可我们亚洲人体质不能和美国人比,所以坐月子还是要注意的,尤其是在饮食上。