还在和宝宝挤一张床?再不分床就晚了

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  猴年来啦,宝贝们又长大一岁咯!长大了的宝贝,还挤在妈妈的床上睡觉吗?一些勇敢的小宝贝,已经可以在自己的小床/房间安睡到天亮啦,真是棒棒哒!陪睡的妈妈们不用羡慕“别人家的孩子”,分床这事儿,其实没有你想的那么难!

为什么要让宝宝和妈妈分开睡?

  大部分权威机构都建议,宝宝出生以后就和父母同房但不同床,这样做有以下几个好处:
  同房但分床睡,可以享受到“共眠”的好处:在夜间方便照顾宝宝;能及时发现宝宝的问题,降低“婴儿猝死综合症”(SIDS)的发生率。
  分床比同床更安全。对于1岁以内,尤其是6个月以下的宝宝,和大人一起睡大床会有很多安全隐患。1、大床没有安全围栏,宝宝容易从床上跌落。2、宝宝可能会被熟睡的大人压到。3、大床上的枕头,被子等都有可能会盖住宝宝的面部,导致窒息。
  分床睡能提高宝宝的睡眠质量。和大人同床睡时,宝宝可能会因为大人起床、翻身的动静,或是被玩手机的声响和光亮打扰。宝宝自己睡,睡眠环境更安静,也有助于宝宝学会自己入睡,从而提高宝宝的睡眠质量。
  因为要喂夜奶,要哄睡频繁夜醒的宝宝,很多妈妈还是带着宝宝一起睡的。小朋友的睡眠习惯本来就很难培养,再加上动不动来个出牙啊、大运动发展啊、大脑跳跃啊,哪个新手妈妈没有经历过几段陪睡的血泪史?
  但宝宝大了,总不能一直跟妈妈睡吧。咱客观来说,分开睡,妈妈和宝宝都能睡得更好。宝宝不跟妈妈睡在一起,就享受不到母爱了吗?当然不是,你有一整天的时间来证明自己有多爱他。夜间本来就是睡觉的时候,不需要那么多的互动,如果宝宝在夜里醒来了,应该学会自己接着睡。

选合适的时机,让宝宝独立

  什么时候分床合适?前面说了,一出生就建议宝宝自己睡小床哦。如果一开始跟妈妈一起睡,那么在宝宝6个月以前分床会容易些。6个月以后,宝宝会逐渐产生分离焦虑的问题,他们会变得粘人,害怕和妈妈分离,尤其是在夜晚。
  给宝宝做任何改变,都应该选在他情绪平稳、身体健康的时候。而睡眠模式的改变也是宝宝成长的标志之一,如果宝宝已经能够安睡整夜都不哭闹,那么这也是分床的一个好时机。
  如果宝宝已经2-3岁了,妈妈可以直接给宝宝换成普通的小床。不过要注意确保宝宝的安全,不要一开始就睡没有围栏的小床,也可以在地上铺上软垫。

分床,也是一件愉快的事情

  愉快谈论这件事
  要离开妈妈的怀抱独自睡觉,这是一个比较大的挑战,我们要让宝宝心理上先准备好。愉快地和宝宝谈论起这件事,比如给他挑选一些相关的绘本,给他讲书里独自睡觉的宝宝,让宝宝觉得独自睡小床是一件很有吸引力的事。
  和宝宝一起布置小床
  让大宝宝和你一起布置他的小床。比如可以让宝宝和你一起挑选新床单,并帮你一起铺床单。让他选几样他最喜欢的玩具放在床上或床边(注意,1岁之前的宝宝,床上不能放任何东西)。总之让他参与,亲自动手,布置成他喜欢的样子。
  增加宝宝对小床的好感
  花几天时间,陪宝宝在他的小床上或小床边玩耍,让他把小床和快乐的感觉联系起来。例如和宝宝玩躲猫猫的游戏,把他喜欢的玩具藏在他的小床上。每天这样重复几次。
  也可以让宝宝白天先在小床上小睡,晚上仍旧回到父母的大床上睡觉,做一个过渡。这样宝宝会更容易接受些。
  用睡前仪式给宝宝安全感
  终于到了宝宝独自睡小床的时候了,这时候,咱精心养成的睡前仪式就要发挥作用啦!保持睡前仪式不变,如洗澡、唱歌、在新床上读睡前故事。熟悉的睡前仪式能给宝宝安全感,也能帮助他更好地入睡。
  可以让宝宝有更多的决定权,例如穿哪件睡衣,读哪本书,挑哪个毛绒玩具陪他入眠。“参与感”能给予宝宝信心,让他更好的适应新的睡眠环境。
  开始几天,和宝宝道过晚安后,你可以在床边稍稍陪伴他一会儿,并告诉他,只要他需要,妈妈一直都在。

分床遇到了挫折怎么办?

  一切都很顺利,你以为宝宝已经睡着了,于是你悄悄的离开;但是几分钟后,宝宝开始喊你或者哭闹,怎么办?或者半夜宝宝醒来,爬上大床要求和你一起睡,又该怎么办?
  温和而坚定地告诉宝宝,他长大了,应该要自己睡觉了。把他带回小床,继续陪伴他一会儿,告诉他:妈妈一直都在,现在是睡觉时间了,宝宝应该要睡觉了,一觉醒来就又能看到妈妈,和妈妈一起玩耍了。然后不再和他聊天,把互动减到最低,让他安心睡觉。
  逐渐增加你和宝宝之间的距离,缩短陪伴的时间。但不要责备或惩罚宝宝,否则他会对分床产生更多的抵触。同时,他的每一点小小进步都要及时表扬和肯定。
  如果宝宝真的很不情愿睡小床,也不要强迫他。可以先让他习惯白天在小床上小睡,等他准备好了,再重新尝试分床。或者先把小床跟大床靠在一起,让宝宝感觉依然在你身边,等他习惯了睡小床,再把小床逐渐放远。
  跟身边一些妈妈聊起来,从小自己睡小床的宝宝,通常睡眠会更好。而一直跟爸妈睡大床的孩子,越早分床越容易。到宝宝已经有很强的自我意识,再做出改变就会更难。所以,我们建议妈妈们结合自家的情况,尽早让宝宝适应睡小床吧。
  处理孩子的睡觉问题通常都比较曲折,但最终大部分的宝宝都能够适应分床,因为他们在不断走向独立,你和孩子,都值得拥有更好的睡眠。

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