工作母乳两不误,职场二宝妈教你做轻松的背奶妈妈

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  很多新妈妈在产假将尽时会开始焦虑:就要回归繁忙的职场了,怎么继续坚持母乳喂养,给宝宝最好的,同时又不耽误工作,给老板和同事一个自己仍然在百分百投入工作的印象?甚至有准妈妈都开始焦虑了,看着自己孕期都这么忙,估计回来也逃不掉。
  以积极的心态我们可以这样说,哺乳期我们也可以“Lean in”, 多一些了解和计划,一定可以更好地平衡家庭和工作。
  何为“背奶”?   除了少数上班妈妈条件允许能赶回家喂奶,或让家人送娃到单位吃奶,绝大多数职场妈妈都采取了更为简单经济的办法:在公司用泵奶器泵奶,装到母乳保存袋/瓶,存放冰箱/冰包,下班带回家,白天家里人把冷藏/冷冻的母乳温好再喂。在家时可以继续亲喂。
  虽然这样的方法已经被大多数职场母乳妈妈熟练运用,但这样的话题大家都比较含蓄。作为职场二娃妈,我把自己的经验和同事朋友的经验分享给大家,让大家可以在心态上“轻装上阵”,拥抱背奶生活。
  日常背奶实务指南   我需要什么时候泵奶?   举例:9:30上班,离家前8:30结束亲喂,11:30泵奶一次,15:30泵奶一次,19:30左右到家亲喂。每次间隔3-4小时,也顺应宝宝的需求间隔。
  举例仅供完全没有概念的你参考,到时候你会根据自己的涨奶情况确定挤奶时间:间隔太短,浪费泵奶时间,出奶量少也容易焦虑;间隔太长,涨硬了又痛又怕漏,还会乳腺炎或回奶。
  你一定会找到一个自己最舒服的时间,定下来,设闹钟提醒自己按点泵奶。而且,非常有必要,和老板及密切合作的同事沟通你的常规消失时段,设好预期。
  泵奶量一般多少?   根据妈和娃的实际情况,差异很大。一次泵奶50ml或400ml都不足为奇。奶不是越多越好,自己身体会很吃力。奶量多的妈妈可以继续全母乳,奶量减少就混合喂养。大多数人越喂越少,但减量速度各异。少了就逐渐拉开喂奶时间间隔,变到只用一天泵一次,最后到一天也不用泵,回家亲喂。个人认为如此实现自然离乳又舒服又心安。也有妈妈喂到娃1~2岁仍然产能惊人,啥时候断奶是个很个人的事情。
  坚持上班时间多喝水,午饭带汤或者点汤(如果喝汤对你有效),喝牛奶/果汁补钙和维生素。我们营养好奶就质量高。
  在哪里泵奶?   公司有哺乳室,给公司一万个赞。   没有,找找问问是否有可以反锁的小房间,储藏室,阿姨休息室,小会议室……要求干净卫生(不到万不得已不要去厕所),无人打扰,没有摄像头,最好有电源(若没有咱用手动或者电池驱动)。
  请尽情咨询同事里的过来人和阿姨,若无他人智慧请自行发挥聪明才智,男同事居多的办公环境咱也不怕哈,事实证明好多新爸爸都秒识背奶包,妈妈的需求其实没啥必要遮遮掩掩。
  背奶需要的装备?
  吸奶器   不愁钱的话,首选双边电动泵奶器+免手扶文胸。这种最舒适的搭配有效避免手酸,还可以边泵奶边回邮件或打电话,甚至电话会议(泵奶开启时注意按下静音键哦)。   其次是单边泵奶器,我的选择,便宜很多,多花点时间而已。也有人钟爱手动泵奶器,乳房舒适度更佳,携带更轻巧且无需供电。持家的你还可以借别人的电动泵奶器。
  背奶包   淘宝搜背奶包,推荐选择可以装两块三波蓝冰,夹三个储奶瓶的那种,若是用储奶袋可以装更多。吸奶器可以放在上方。“大奶牛”买奶包请根据自己需要。奶包不贵,一般几十块钱的就不错了。
  蓝冰   常见蓝冰内是吸水型树脂,起到低温缓释的作用,两块三波蓝冰可以管10~12小时,可以适应大多数工作时间需要。一个冰袋约管2小时,但比蓝冰轻,可根据工作时间自行计算需求。蓝冰和冰袋都需要提前在冷冻室冻好。
  其他必需品   储奶瓶,储奶袋,一次性溢乳垫(我用medela,不会漏到衣服上)
  如何储存奶?   装好两块蓝冰,奶可以一天到晚直接放自己奶包里。如果公司有冰箱,带冷藏冷冻,可以只带一块蓝冰/冰袋用于路上保温,白天奶放冰箱冷藏室,蓝冰放冷冻室,为上下班减负(每天上下班背两块蓝冰站地铁还是挺重的!)
  奶多的妈妈建议小袋分装,例如每袋120ml(据娃食量),也建议装一些60ml左右的小包,家里人热奶时可以根据孩子当时的需求做选择。一大袋热好喝不完就会浪费。每袋上用圆珠笔写上日期(先进先出,过期管理),艺名(公司冰箱避免拿错,又避免真名尴尬)和毫升数(奶袋变成不规则冰块时很重要)。
  公司里挤出的奶先冷藏,带回家里48小时内吃的冷藏,否则冷冻。有的宝宝不吃冷冻的奶(对他们的味觉表示崇拜),所以周末还要把周五的库存喂掉,新泵的留存,换一次奶。
  附储奶条件   普通冰箱冷冻 3个月   独立深度冷冻 6个月   冷藏 48小时(0-4度的情况下可以延长)   常温 4-6小时(也根据室温,16度以下最多24小时)   已经解冻的冻奶不能再次冷冻
  消毒工作   储奶瓶和漏斗每晚在家消毒,软管不需要消毒,只是传递动力。   像我用单边泵奶器,备三套储奶瓶+漏斗,白天在公司可以用三套消毒好的工具;如果只用同一套需要在每次使用后用开水烫洗。
  可以全靠泵奶吗?   有的妈妈不具备亲喂条件,可以全靠泵奶器泵出再瓶喂。很多妈妈的实践证明,这样依然可以坚持母乳喂养,甚至有人坚持到1~2岁。要注意的是每次都要挤到很彻底,泵奶器泵好后再手挤也有用。如果不挤干净很容易造成奶结,没有宝宝去吸更难消除奶结。
  特殊状况下的应急方案   外出培训   宾馆   最简单的是借用留住在此宾馆的女同事的房间,还可以烧水进行简单消毒。   培训中心或会议中心   阿姨休息室、闲置的小会议室(问清有没有摄像头,能不能反锁,有没有电源)、健身中心的更衣室(太机智了),建议自备电池或使用手动设备。   存奶   奶存在奶包里用蓝冰保温,或者放到放茶点牛奶的小冰箱里。   Tips   提前到场咨询工作人员。放心,你不是少数派,很多人都借过地方泵奶,借过冰箱存奶。为母乳的事儿问男工作人员不害羞哈,人家是专业的!
  出差   动车   座位下面有插座,可以用喂奶巾/大围巾遮挡在座位泵奶,噪音不明显,尽量别跟男同事邻座避免尴尬。   飞机   飞行时间不长的话就机场解决,机场一般在禁区内才有母婴室,安检前我借用过医疗室。(此处鄙视那些建议我去厕所泵奶的问询人员!)   注意:母乳也是液体,不能带上飞机,要托运,托运一定要跟蓝冰一起托运,保证运输中的低温。   大巴   坐大巴时间太长的话,找角落挤,大围巾遮挡必备,电池必备,手动太明显了。
  酒店   房间若没小冰箱,或小冰箱跟没降温似的——借厨房冰箱。蓝冰冷冻,母乳冷藏/冷冻(视时间长短选择)。记得用大塑料袋装好隔绝味道,有一次被放到饺子旁边,还有一次在肉旁边(酒店的肉真多)。不过为了食品安全,很多五星级酒店不给放厨房,那就问他们要冰桶和超多冰块,冰块化了再替换新的冰块。
  加班   为保证跟孩子共处时光,能带回家就在孩子睡着之后再加班。必须在公司完成时,或坚持“工作不带回家”理念的姐妹,加班时注意按时泵奶。   没冰箱只能储存在冰包的,注意在蓝冰的维持时间到达之前找到冰箱,否则索性弃奶。公司有冰箱的,留心冰箱门/餐厅门的锁门时间(回忆起周五放冷藏被锁,周一只能弃奶的可惜)。
  突发情况   你的泵奶点正好有会议?尽量在会议之前先泵好!来不及的话泵一部分也好的。涨到爆还要全情开会的感觉太差了。
  最后强调下背奶心态,做妈妈会碰到很多突发状况,背奶也一样。无需过分焦虑,提前了解大致情况,到时候灵活处理突发事情。用电动泵奶器的准备电池(Medela swing后背可以放7号电池,freestyle可以配外接电池盒装5号电池),没有电源时也不怕。小Tip:用电池时要拔下电源线才能启动。
  我的心态是:存奶麻烦时,大不了挤了扔掉;泵奶麻烦时,大不了用手挤/用简易吸奶器挤。
  遇上环境不便,或者出差时间太长,你已经被各种烦恼困扰,那就在这几天弃奶吧(新鲜奶也可以自己喝,你可以接受的话),至少咱们释放了自己,回家还可以继续亲喂,暂时扔掉点奶没什么关系哈。   愿大家好好享受和宝宝的亲密时光!
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