辅食还用逼着吃?让进餐变愉快的4大法则

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  上回分享了香港卫生署的辅食添加指南的基础知识部分,很多妈妈反映非常实用。今天分享的这部分,是实际操作中的一些要点,比如餐前准备怎么做,具体怎么给宝宝喂食,如何判断宝宝有没有吃饱等。说白了,怎么让吃饭这件事儿不那么费劲!

用餐法则1:愉快的进餐从餐前准备开始

  餐前“热身”   进餐前先清洁宝宝的小手和脸,让他习惯完成一些固定的活动,比如戴上围嘴,与他说说笑,让他放松。这样宝宝就有了“要吃饭了”的心理准备,让他适应有规律的生活,也有助于培养良好的饮食卫生习惯。
  移开干扰   吃饭时应远离电视和玩具的干扰,有的宝宝会因为分心而进食过量,而年纪较大的宝宝可能会只顾看电视而不吃饭,也会让孩子不愿自己进食。让孩子专心吃饭,与你互动、交流。
  坐的位置   让宝宝坐在固定的座位上,最好是安全而舒适的餐椅上,并系好安全带。这会让他意识到坐在餐椅上便是进餐时间,这是他养成安坐吃饭习惯的先决条件。   餐椅的位置最好和家长保持同一高度,这样更容易与家长交流。你可以观察宝宝的表情和反应,判断吞咽是否顺畅、对食物或勺子的意愿如何、对新食物的反应、饥饱的表现等,从而使喂食更加顺畅。
  常见喂食位置误区   抱着宝宝喂食:宝宝与家长不能面对面看到对方,不利于沟通和观察。   坐在地席上:较大的宝宝会爬走,很难养成安坐吃饭的习惯。

用餐法则2:怎样更好地给宝宝喂食

  宝宝的餐具   勺子嘴的尖端要柔软,最好选择无毒和不易碎的材质,勺子大小要切合宝宝一口食物的分量(不要太深),长直柄的勺子更易于拿起。
  如何喂宝宝吃糊状食物?   做好餐前预备,让宝宝坐好;   让宝宝看见勺子上的食物;   当宝宝张嘴后,把勺子平放入他口内;   宝宝合上嘴后,以水平方向取出勺子,不要把食物倒入他的口内。   刚开始宝宝不肯接受糊状食物怎么办?   若宝宝的舌头总是顶着勺子、不会吞咽食物、或把食物吐出来,这表示他还没准备好接受固体食物,你可以一星期后再尝试。   开始时,宝宝的嘴角可能会漏出食物,等他熟练咀嚼吞咽后,情况会有所改善。   加入新食物时的注意事项
  食物要煮得熟透。   刚开始时每天一次,给一两茶匙的食物糊,然后喂奶;若宝宝愿意吃,你可以多喂些,但现阶段的宝宝仍以吃奶为主(1茶匙=5ml)   每次只尝试一种新食物,以半茶匙至一小茶匙开始,渐渐增加分量,连续试两至四天,患有湿疹的宝宝则须连续尝试一星期;细心观察宝宝有否出现食物过敏的症状,如无过敏反应,便可继续尝试另一种新食物。
  待宝宝能顺利吞咽糊状食物时,便可逐渐增加次数和分量,提升至每天两到三次。

用餐法则3:我的孩子吃饱了吗?

  宝宝天生懂得分辨自己的饱与饿,因此吃多少应该让宝宝来决定。大部分宝宝会在15-30分钟内吃饱,他会用以下行为来告诉你“我饿了”或“我吃饱了”!   肚子饿的信号   对食物表示兴趣;   将头凑近食物和勺子;   身体俯向食物;   太饿时会吵闹、啼哭。   吃饱了的信号   不再专心进食;   吃得愈来愈慢;   避开勺子;   紧闭着嘴唇;   吐出食物;   推开或抛掷勺子和食物;   拗起背。   吃饱后继续喂食的反作用   宝宝觉得进食不是轻松的事;   宝宝对“食”产生反感;   产生其他进食的问题,例如宝宝在吃奶和吃饭时与你对抗,因而吃得少,或因进食过量而导致肥胖。

用餐法则4:宝贝,用餐是一件愉快的事情

  在很多家庭里,家长们都把“吃饭”当成一件苦大仇深的事情,提到喂饭就叫苦不迭。应该把进餐变成一件愉快的事情,让宝宝享受这个过程哈。
  由宝宝主导进食节奏   按照宝宝进食的速度来喂食;   当宝宝好像对食物失去兴趣时,轻唤他,让他看到食物;   当宝宝表现已“吃饱了”,便停止喂食。
  与宝宝交流   喂食时与宝宝说话,向他展露笑容,有助宝宝放松心情,增进食欲;   当宝宝主动与你沟通时,应积极回应他,这样宝宝会吃得更愉快;   欠缺互动会令宝宝觉得沉闷和紧张。   让宝宝参与   当宝宝对勺子和食物有兴趣时,便让他尝试拿起勺子或自己拿着食物吃,并给予适当的协助。
  多鼓励宝宝   赞赏的说话和身体语言能让宝宝更有自信做新尝试;   家长先做示范,他会更乐于尝试;   当宝宝做到了,你要表示赞赏和认同,让他知道自己做对了。
  结 语   谈到饥饱的问题,咱又要强调一下家长的心态问题了,不要总嫌孩子“吃得太少”哈。宝宝处于快速生长期的时候,食量会增加得比较快;快速生长期过后,宝宝的身体不需要那么多养分,食量会减少,有时甚至不愿吃,但却表现活泼,这些都是正常的情况。
  咱做家长的,除了动手学习制作营养合适又安全的食物外,也要尊重宝宝意愿,跟随宝宝的反应来喂食。宝宝身体需要各有不同,每餐、每天的食量不同也是正常哒,咱也没必要跟别家宝宝比较哈。家长的职责是提供品种丰富、营养均衡的食物,维持一个良好的进餐环境,但不必坚持宝宝每餐都吃光盘子里的食物。大人都做不到,何况孩子呢?

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