两次断夜奶经历给我的感悟和改变

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我家宝宝36周早产男娃,在医院住了半个月(没任何健康问题,只是黄疸退得慢),回来后直到断夜奶成功前,15个月没有过一次睡通觉的记录。
奶睡、抱睡,用奶接觉,每晚醒个三五次我都阿弥陀佛了,最差的时候几乎整晚都在醒(半个小时或一个小时醒一次),有时要奶,有时奶了还不行还要抱着站起来晃……
我想如果“恶魔宝宝”分等级,我们家不是顶级也绝对是高高高级了。
好在这一切都已成过去,现在宝宝每天都能自己躺下盖好被子,和妈妈面对面搂着,听着歌就睡了。晚上时不时会哼唧几声,基本上无需抱起,翻个身拍拍也就继续睡了。
虽然这成绩和其他宝宝比算不上什么,但是和他自己比真的有太大的进步。晨奶、分床,这些我都有信心找个合适的时机,和宝贝一起商量好了戒除。

心路历程

在被折磨了11个月之后,我站在崩溃的边缘求助。在这之前相关的文章和案例我都看过了,我觉得我这属于“特重症”,几经思量,我决定系统地给宝宝断夜奶。
第一次断夜奶选在了国庆节,前两天吵闹得厉害,第三个夜晚开始好转,在第8天时一觉睡到5点,仿佛看到了曙光。可后面依然在不断的醒,终于,在第17天,结合白天啃咬和流口水的情况,我掰开了不肯配合的宝宝嘴巴,看到有鼓鼓的牙龈,第一颗乳磨牙正待冒头。
不甘心的我并没有就此放弃,依然尽量抱哄(此为错误示范)。可惜天不遂人愿,第30天,我迎来产后的第一次生理期,奶水不够的担忧,以及严重体力不支(生理期特别犯困,晚上又没人帮我)最终让我彻底放弃,又一次开始塞奶敷衍了事。
当时还专门做了计划
根据计划的事项写的建议
夜间不接受奶瓶:至少要能接受吸管杯,因为哭闹的时候可能会口干,会有需要喂水的时候。
外婆和奶奶轮流带:提前和外婆奶奶都打好招呼,提前都跟宝宝打好招呼,以后不单要妈妈哄,还要接受奶奶和外婆哄。因为睡觉中间是不吃奶的了
目标作息: 晚饭和睡着间隔有点长,建议适量推后半小时-1小时 睡前奶顺延 (不过断奶期间,戒掉了白天的奶接觉,可能会午睡缩短,过度疲劳,晚间入睡早。这种情况下,晚饭可以早一点进行)入睡准备喝睡着之间间隔有点长,如果是改变期可能如此,但是正常的日常生活,不需要提前那么多。
解决方案: 其中第4条 白天刻意增加喂奶次数不太必要
第6条 宝宝比较大了,建议一次到位,不需要一顿顿的推迟,最好能够直接坚持到至少凌晨4点。
断夜奶期间以夜间为主攻对象,白天不一定要睡很多,1.5小时即可。白天宁可睡短也不要再奶睡,尽量白天奶奶或者外婆哄。一般头几天夜里因为哭闹睡眠量减少,白天有可能会补觉,反而容易自己睡长。
计划赶不上变化,第一次虽然没有很顺利,但还是累积了一些经验教训。
第二次断夜奶从12月中旬开始做准备,选在了元旦正式实施,休上2015的最后一个公休假,如情况不理想也可以再休2016年的公休假。整个过程用一句话来形容就是,坚定地坚持一次,宝宝就懂了。
断夜奶对宝宝而言绝对是头等大事。既然是这么重要的事情,我觉得就不能脑子发热,被夜醒逼急了“说断就断”。
所谓磨刀不误砍柴工,做到有备无患,自然事半功倍。下面是这个过程的一些感受

“   先过自己这一关

我一直是“亲密育儿”妈妈,曾被各种传言吓退,自我感觉像个战士一般的抵抗着产后抑郁焦虑、工作压力、频繁夜醒夹杂在一起的攻击。
小心翼翼地保护着宝宝脆弱的睡眠,为了维护好作息时间,不仅哄睡靠奶、接觉也靠奶,家里保持绝对安静,深怕一个节奏乱了就“全盘皆输”(你们都懂得,说多了都是泪)……
授人以鱼不如授人以渔,我不可能一直这样呵着他,总有一天他必须要离开妈妈的怀抱学会自己睡。
看着他一天天长大,能爬能站能走能跑,理解和沟通能力越来越强,睡觉方面的能力却依然止步不前,我想我必须要帮他一把,我不能再让睡眠成为他成长的障碍。
其实我所谓的断夜奶计划一直是得不到爸爸的支持的,在爸爸的观念里,他长大了自然就会不要吃会自己睡了,加之第一次断夜奶失败了,他觉得我在折腾自己和宝宝。但是我清楚自己在干什么,所以,即使失败过,即使我一个人,即使宝宝状态好的时候就醒个两三回我也并不吃力,但是我还是会选择朝着目标前进。

“   三思而行,谋定而后动

为了让宝宝能顺利断掉夜奶,我认真、全面地做了断夜奶的实施方案,从吃、玩、睡几个方面进行计划,还分工明确、责任到人,针对不同性质和程度的哭闹,列出了应对措施。
简单来说就是要保证在断夜奶的那几天,白天都吃饱喝好玩够(选在节假日也是这个原因,不仅有时间让我休息,也可以陪着疯玩,确保放电)
事实证明,做的方案其实很简单,但是在做方案的过程中梳理了思路
在安排宝宝的作息时心中有数,不至于迷迷糊糊地就过了一天,吃、睡、玩三管齐下,总归还是比跟宝宝拼力气拼耐力干熬来得容易点。
在遇到宝宝大哭反抗时,因为有想好的应对方法,所以也不至于那么慌乱紧张兮兮的就上胸器。

“  沟通是王道

对于大宝宝来说,我想断过夜奶的都知道,已经没有太多技巧可言,这是一场心理战。战役打响前,先深入敌军内部,动摇其军心,也许对方就不战而败了呢。所以,在开始前要做的最重要的一件事就是沟通沟通沟通!
第一次断夜奶时,我也有跟他念叨,但是感觉好像他玩他的,我说我的,也不知道有没有效果,也就没再反复强调。
第二次断夜奶时,我提前很久就开始跟他灌输,宝宝长大了厉害了,不需要吃奶就能睡了,马上要进入2016年啦(反正我说的时候也不管他懂不懂什么叫新年,反正内心这么想,努力去传达,总会懂的吧)到了新的一年我们晚上就不能再吃奶了哦,晚上是用来睡觉觉的,宝宝睡一会天亮了就能吃奶啦。
断夜奶的第一个晚上,10:45,醒了大哭。抱起也无效,跟宝宝沟通说抱出去转转,停止大哭,在客厅安抚情绪沟通说没关系的,前面几天比较难过,我们改过来了就好啦,情绪得到控制,继续说明天起来吃奶,明天带去游乐场玩,停止哭泣后鼓励太棒了,这么快就适应了,我们回房间好不好,带回房间睡觉,抱着躺下盖好被子就睡了,耗时不到十分钟。
后面再没有哭着醒过来,直到早上6点半,可以说是第一夜就成功断掉了夜奶。
还有次他睡前找奶(不是奶睡),我说晚上是用来睡觉的,晚上就不吃奶了好不好,他先是着急的哭着要吃奶,我反复追问现在吃奶晚上就不吃奶了好不好?最后点头答应了。当晚就真的没有再醒过来找奶。

“   比自己预想的再多坚持一点点

只要已经开始,就别轻易放弃或倒退。
在戒奶睡的前两天,我们睡前哭得特别厉害,后面这晚是抱到书房悠睡的,入睡后半小时还出现了夜惊似的大哭,吓得我赶紧上了奶,心里那叫个没底。放弃的念头呼之欲出,当时特想抱着宝宝说我们不折腾了,妈妈爱着你的都满足你。
最后两个小人打架的结果是:第二天醒来先表扬表扬再观察一天看看吧,结果第三天比我想象的顺利很多,从那以后就信心大增。
有时坚持真的只需要多那么一点点。

“   再次回顾两次断夜奶的不同

1 第一次断夜奶
在第一次断夜奶时,我误解了“可以抱抱”,一直采用哭闹厉害了就抱哄的方式。虽然是改掉了奶睡,但是后面的几天还是会醒来要求要抱,直到哄睡了才可以放下。
在抱抱的过程中我发现过几次宝宝打挺,放下后反而睡了,也感觉宝宝是想躺着睡的(我这是很明确的信号了),但是我依然大多情况下还是采用抱哄,因为在闹得严重时,除了抱哄和分散注意力,我根本不知道还能做些什么。
第一次断夜奶的失败让我也不断反思,过多的抱起,还是干预了宝宝的睡眠。于是在第二次时,我决定既要断掉夜奶,也不能变成抱哄。
2 第二次断夜奶
第二次还在戒奶睡的阶段,有一天迎来非常严重的抗拒大哭起来,我笑着对宝宝说,也是对自己说“妈妈很坚定地告诉你,不行哦不行”,宝宝竟就不再纠缠,也不再大哭,而是倒在我怀里自己安静地睡着了。
从那以后,基本上就戒掉了奶睡(后面出现了两三次反弹,但是哭闹不厉害,也可能是太困太累造成的),有时还是会有念想,但是只要说一声或者摇摇头他就会明白,也不怎么纠缠。
断夜奶也是如此,前几个夜晚都会有一次醒来大哭,但是几次“战役”下来连连退败,宝宝也就明白了,反正晚上是没有奶吃了,不如作罢,哼唧两声就能自己睡去了。
之前,我总是希望宝宝能尽量“平和”地完成这次转变,所以想了很多分散注意力来止住他哭泣的方法。
安抚情绪是必要的,但是,要让宝宝真正明白“以后不可以这样了”一定会有一次正面交锋,这个时候就不要顾左右而言他了,直截了当地告知,比拐弯抹角左抱抱右哄哄,让宝宝不明不白要有效得多。

“  好心态才有好结果

还记得第一次断夜奶时,每个晚上对我来说都是煎熬,我非常殷切地希望他能学会自己睡觉,又非常舍不得宝宝每每醒来的嚎啕大哭。每次醒来我都马上去看时间,有时恨不得把时间调快一点,让我可以赶紧上奶。
而导致的结果是,虽然4点前我坚持住了不给奶,但是4点后又变成一小时一醒一喂,等到7点起床也奶了三、四次了。
第二次断夜奶时我的心态发生了很大的变化,。我仔细回想,一些与睡眠“无关”的文章让我获益匪浅,包括讲亲子沟通的,讲妈妈焦虑的,加上自己的经历和思考,也不知什么时候开始可以冷静对待宝宝的哭泣,理智分析宝宝的状态。
首先 认同宝宝感受
这次,宝宝每次哭着醒来,我都是首先认同宝宝的感受,不批评、不责怪。改变习惯对成人来说都不是件容易的事情,何况是小宝宝呢。请允许宝宝发脾气吧,甚至我都会直接跟他说,想吃奶了对不对,可是现在还是晚上,我们不是说好了晚上不吃奶了吗?实在很难过就哭一哭吧,舒服了我们再睡觉觉。
其次 承诺陪同
其次,我会反复强调地告诉他,妈妈会陪着你的。
你想出去转转吗?想喝水吗?或者什么都不想那就妈妈抱着好不好?
真的有一次他听不进我任何的话语,大概是在断夜奶的第三个晚上,越说哭得越凶,什么都不要,不肯出房间也不肯我站起来,于是我就顺着他说不要不要,不要小海马,不要手机,不要小熊,还把他们都踢开,然后内心平静地抱着他在被窝里坐了半个小时,他就断断续续地哭了半个小时(哭得最久的一次),还是自己睡过去了。
最后 温和的坚持
我始终坚持相信宝宝是有能力自己睡过去的,所以我不慌不乱不急,我理解他,以前有的奶没有了,他还不习惯,我也相信他,从断断续续一轮又一轮的哭声中我能感觉他在努力,努力让自己睡过去,我能肯定我唯一能做的事情就是这样平静地陪着他,我想这就是那最著名的五个字,温和地坚持吧。
一些或许有用的技巧
宝宝在入睡前会有一些手足无措的反应,两个小手抓一抓,翻来翻去的,可能由此会形成一个新的睡眠习惯,提前给个安抚玩具也许有效果。我们也许错失了时机,一定要抓着妈妈的衣服入睡;
有次宝宝4点20自己爬着醒来,没哭。我装睡,然后他开始想办法拍我抓我想弄醒我,我一直装,感觉似乎马上要发脾气了,又假装刚刚醒来,说“啊,宝宝怎么起来了啊”马上过去抱着他躺下说“来妈妈抱着一起睡觉觉吧”,继续假寐,结果就是没任何声音和反应就这样睡着了。
根据情况有时也能以退为进
戒奶睡第一天,听歌、看动画片等等任何手段都不能满足他,来我身上找奶找了7、8次,不给就大哭不止。眼看时间要到10点了,最后我妥协了,但是我提出要求“今天已经努力过了,做不到那就先喝奶,但是明天我们就不喝奶睡觉了”宝宝立马停止哭泣点头。
到了第二天,临睡前又来找奶,虽然提醒后可以自己去玩会别的,但是到了要睡觉的时候,还是大哭起来,最后是“两败俱伤”,悠睡的,到了第三天,大哭无果妈妈反复强调之后就靠在我怀里开始闭眼睛,于是我马上把他放躺,他就这样自己睡了。

“   写给小月龄宝妈,不必害怕的突发事件

其实在很早的时候我就想过给宝宝做睡眠引导,前百天吧觉得太小,怕感情伤害,说最好的睡眠训练窗口是四个月到六个月,就一直拖宝宝六个月,但是我家宝宝早产呀,于是又拖到了7个月,中间翻身期、长牙、加辅食、学坐、学爬、生病等等等等都成了有效阻止睡眠训练的借口,因为“一夜回到解放前”呀,最后一拖就到了周岁了。
其实这种关卡真的是无处不在,你不知道宝宝什么时候开始长牙,也不知道他突然哪天就会生病,我们只能尽量避免,实在遇上了,就迂回前进吧。
第一次宝宝断夜奶遇上了长乳磨牙,6颗牙半个月内先后冒出,确实也是挺疼的吧,还是学步期,据说也是蛮敏感蛮焦虑之类的。
第二次时,遇上了外婆要走,换监护人,从半岁起爷爷奶奶就只过来看过两次,外加在戒奶睡阶段第7、8颗开始往外冒,我也一直很担心,他能不能适应爷爷奶奶,又冒出的两颗牙会不会有影响。但是,我没有更多的假了,我只能依托于元旦节,接下来是过年(想到鞭炮就心里发麻)再拖就到五一了,箭在弦上不得不发。
事实证明宝宝的适应能力很强,很快就和爷爷奶奶也亲热了起来,牙齿的影响也似乎不大(睡前不断用自己手指去抠,过个两三天也就好了)。
感谢上天怜悯,我们应该取得了阶段性胜利的几天后,轮状病毒来袭,第一天发烧,前三天上吐下泻,而后一直腹泻。没有出现传说中的“解放前”,只是晚上会有点哼哼唧唧或哭几声,夜奶并没有增加。只有前天在半夜12点半我给了奶,因为他白天吃得实在是太少了,作为母亲我相信自己的判断是没有吃饱(奶奶坚持只肯给宝宝吃白粥和米糊,宝宝坚持不再吃白粥和米糊,于是白天挂在我身上吃奶下不来),昨天晚上睡前让爸爸给蒸了山药,又吃了一碗米糊,一觉睡到五点半。
我真心感叹,睡眠能力一旦培养起来简直势不可挡,就算之前弯弯曲曲迂回走了不少路,也不会变成无用功的。

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