"妈妈不要走!" 每天都上演的分离焦虑怎么破?

7
沁
2018-5-1482
  记不清具体从什么时候开始,孩子突然特别黏人,哪怕妈妈上个厕所的时间,只要看不到,立马琼瑶主角上身,分分钟哭成泪人。
  妈妈去上班,每天早上都要上演一场惊天动地的母子分离大戏:孩子抱着妈妈大腿,死拽着衣服一角,大声哭喊。妈妈眼角泛泪,万般不舍,却又无可奈何,不停的抱抱亲亲……
  这样的情况,亲爱的宝妈们也经历过吗?我自己也正在经历这样的小小烦恼,所以今天跟大家探讨下“分离焦虑”这个事儿。
  宝宝长到五六个月的时候,会特别依赖照顾他的对象(通常是妈妈)。几个月的相处,让宝宝和妈妈产生密切的依附关系,对于妈妈的离开,确切的说,只要妈妈不在自己的视线范围之内,宝宝就会烦躁不安、哭闹不止,他们的内心是非常害怕和焦虑的,这就是所谓的“分离焦虑”。

所有孩子都会经历分离焦虑吗?

  某种程度来说,绝大多数孩子都会经历。分离焦虑是一个正常的情感发展阶段,宝宝的第一年中,大部分时间是和妈妈一起度过的,当与保护照顾他的人分离时,毫无防备的婴儿会感到不安。
  不同阶段的宝宝,分离焦虑的表现会有所不同,但大多数都表现为哭闹、紧抱着妈妈不放、情绪不稳定、耍赖等现象。

分离焦虑一般发生在什么时候?

  宝宝6~7个月就可能表现出分离焦虑的征兆,大多数在10-18个月达到顶峰。分离焦虑最常发生在爸爸妈妈离开孩子去上班或者出差的时候。
  还有一种焦虑,表现为夜晚睡觉时,孩子频繁醒来,确认看护者在身边才能继续安心入睡,呃,最近宝宝也是这样。这段时间,你可能会觉得非常累,觉得一点自由都没有了。但通常情况下,宝宝2岁时,分离焦虑会得到缓解。

如何让“分离”变轻松?

  分离焦虑终会过去,但撕心裂肺的分别戏,演多了也是让人心累。给大家提供几点小tips,帮助大人和宝宝更轻松地度过分离焦虑期。
  ① 尽可能的减少分离   “分离焦虑”是因为“分离”所致,所以最简单的方法就是尽可能的减少分离。一些妈妈很享受自己被宝宝需要的感觉,所以会常常把孩子带在身边。选择这种方式,就是等着孩子一天天长大,在怀里的时间,也就3年不是么。
  ② 逐步适应与主要照看者的分离   对于职场妈妈来说,第一个方法是行不通的,她们需要一个帮手来代替她们照顾自己的孩子。这个帮手可能是孩子的爸爸、爷爷奶奶、外公外婆、其他亲戚或者保姆。虽然妈妈不在的时候,孩子会有点情绪,但如果周围的人都是他所熟悉的,情况就会好的多。
  如果要把孩子留给他完全不熟悉的人照顾,尤其是新保姆,就需要妈妈在家的时候,就让孩子有机会认识这个新照料者。比如,趁着妈妈返工前几天,提前让保姆来家里和孩子玩,建立一个熟悉的过程。然后妈妈可以尝试较短时间的外出(比如时间限定在一小时以内),当孩子对保姆的照顾安排越来越熟悉之后,妈妈可以逐渐延长外出的时间。
  ③ 培养孩子独处的经验和能力   之前我们发过一副培养孩子专注力的漫画,其中就提到孩子在独处的时候(自己安静的看书、认真的玩拼图等),尽量不要打扰他们。不管他们在房间、客厅还是家中任何一个角落,只要他能专注于自己的活动,并确保是安全的,大人都不要去打搅。小宝宝喜欢到处爬,他自己爬到另一个房间的时候,妈妈可以等几分钟再去找他(确保在短暂的无人监督的情况下,他是安全的)。
  当孩子遭遇一点小挫折,可以让他自己面对。孩子逐渐长大,行为能力发展成熟时,会慢慢表现独立的倾向。
  ④ 简短的再见,约定来回时间   千万不要因为害怕孩子哭闹而偷偷溜走,天真的孩子会认为妈妈消失了,看不到你,他会变得更加害怕和不安。出门的时候,记得亲吻拥抱孩子,和宝宝说声简短有力的“再见”,并明确告诉他你要去的地点和回来的大概时间,让宝宝有所期待,缓解他的焦虑。   但是,不要拖延你的“再见”时间,反复的说“再见”,一再强调“妈妈会非常想念你”之类的话语,其实作用不大。
  ⑤ 注意自己的情绪,保持轻松   爸爸妈妈有焦虑的情绪,宝宝会看在眼里,也会模仿大人的行为。所以妈妈一定要放松情绪,你的情绪和行为都会给宝宝暗示。在和宝宝道别时,身体要放松,给宝宝一个大大的微笑,并愉快、直截了当地和宝宝说再见,之后直奔目的地,不要依依不舍。用自己轻松愉快的心情感染宝宝,让他安心。   虽然道别的时候孩子会哭,但很有可能你还在楼梯口,宝宝就停止哭泣了,有时候不舍得的反而是大人自己。
  ⑥ 一旦离开就不要反复折返   面对宝宝因为分离而哭泣,妈妈们心生怜悯,产生罪恶感,甚至回去抱孩子,决定不离开了。这在无形中让孩子认识到哭闹哀怜的方式是管用的,可以让爸妈屈服。   一旦决定离开,就要在简短的道别仪式后当机立断走,不能因为孩子哭闹,反复的返回安抚孩子,这会使你的孩子和看护人更加艰难。
  如何处理夜间分离焦虑?   入睡前,不要急着把孩子撂倒,你越急着走,孩子内心越害怕和不安,要保证睡前时间是尽可能平静的。   可以建立一个常规日程表,例如:洗完澡,帮助孩子放松,换睡衣,之后给孩子讲故事。我们提倡睡前的亲子阅读,这就是一种滋养,通过一起阅读,相互依偎,给予彼此温暖,睡前再给孩子一个拥抱和晚安之吻,让孩子渐渐的进入睡眠的氛围。
  别让孩子的房间突然变黑,可以开一盏昏暗的小夜灯,帮他降低夜间的分离焦虑。
  孩子执意要妈妈的话,可以陪着在他的床上睡一会儿。想要在睡前有一段温馨美好的时光,想要快点回到自己的空间,就越要藏起自己的小小欲望,放松下来,全身心投入睡前的陪伴时光,充分满足孩子,让宝贝“安心”地睡去。
  最近我也正被黏人的小家伙折磨,这种杠杠的“存在感”,真是痛并快乐着。但“分离焦虑”不是病,是宝宝的正常发展过程。家长们要包容与接纳孩子的“分离焦虑”,多抱抱他们,陪陪他们,让孩子顺利度过这个需要安全感的阶段。
  成长是一场对抗分离的游戏,总有一天,孩子会成熟到不再依赖你,所以,这个甜蜜的负担不也是一种美好吗?

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