10个月间的睡眠感悟:减少攀比,放松心情,坚定信心,保持耐心

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(一)生娃前的思想准备不足

我的谋生工作是做尽职调查。 在怀孕期间,我也做了一些尽调工作,看了很多很多篇帖子。
有一位律师妈妈推荐母婴用品的同时推荐了一些读物,其中一本书就是《实用程序育儿法》,让那时的我感觉找到了养娃圣经(请注意,这个时候我还没有生下宝宝。)
在39周的时候,我每天都在阅读《实用程序育儿法》,还用一个叫涂书笔记的APP做书摘,觉得EASY太完美了。那时的我信心满满,仿佛找到了养娃诀窍。

(二)现实与预期相差甚远

我所生产的医院严格执行了"第一口母乳"的养育理念,生产时不允许带奶粉去医院,如果新生儿体重下降超10%,儿科医生诊断后会提供奶粉。
孕期我也看了崔玉涛的母乳理论,更加坚定了我纯母乳喂养的决心。去医院催产当天的夜里10点多我生下了宝宝。
我的预期是宝宝会哭泣然后睡下去,但现实是,不止哭泣,而是嚎啕大哭。
第一天断断续续哭了一夜,全家人不得安宁。 现实与预期的巨大差距,给了我一记响亮的耳光。
第二天一早,月嫂到了病房,立马断定宝宝哭是因为饿着了。
随后宝宝的睡眠就是一直混乱着,只要宝宝不睡,月嫂就说是没吃饱。她说从没见过纯母乳的宝宝。 好在我娃体重正常,母乳足量,没有黄疸,顺利出院了。
宝宝第八天夜里三点吃完奶,月嫂拍隔放床就醒,反复地“喂奶-拍隔-放床醒”循环,从三点到上午九点。
我疲惫又绝望,宝宝养育难道不是实用程序育儿法里讲得那样吗?我跟月嫂谈,宝宝睡不好我们应该找一下原因,月嫂对我的想法全盘否定,说我书看多了。
我觉得这位阿姨在宝宝睡眠方面对我没有有益的帮助,反复考虑后辞退了月嫂阿姨。
第二位月嫂阿姨同样搞不定宝宝睡眠,一口咬定是母乳不够,让我加奶粉。 我坚持纯母乳,因为在怀孕期间,我听了很多医院的讲座,也看了崔玉涛医生的诸多的材料,对过敏体质的宝宝,第一个月母乳喂养尤为重要。
于是,我就扛了下来,坚定地告诉月嫂阿姨家里没有奶粉。她看我如此倔强,就时常跟我妈游说“加一点奶粉没事”。
那段时间发生了一件事情,证明了宝宝不睡觉跟没吃饱没因果关系。
15天后,随着奶量增多,我就把富裕的母乳吸出来储存。月嫂认为宝宝没吃饱的时候,我就让月嫂给宝宝喂冻奶。我们发现宝宝即使喝到饱也还是不睡。于是,宝宝被定义为“不爱睡觉”。
在这期间,我也顾不上月子里看手机伤眼睛的事,看大量的睡眠材料 写到这,我仍旧感谢月嫂阿姨,虽然他们在睡眠引导方面观念落后,但是在护理方面经验丰富,虽然因睡眠知识的缺失没有达到我对一个金牌月嫂的预期,但他们仍然是优秀的护理人员。
同时我也想说,是否纯母乳仅是个人选择。我担心宝宝遗传了过敏体质所以坚持纯母乳,但混合喂养的妈妈也不要给自己太大压力。

实践中加深对知识的理解

我把《没有不会睡的宝宝,只有不会哄的大人》打印出来看,宝宝一个半月时, 学习的第一大收获,是知道了“小月龄宝宝清醒时间短,发现睡眠信号后及时哄睡,不能过度疲劳”。
如果没有这个观念,等到宝宝哭闹再哄睡,非常容易造成过度疲劳,进而加大哄睡难度。
通过观察,我发现宝宝在清醒50分钟左后就会有打瞌睡、揉眼睛、烦躁不安等信号出现,那时就应该准备哄睡,而不是继续逗乐。过度疲劳后再哄睡就很困难、很折磨人了。
我常跟家人说,如果你朝宝宝笑而宝宝没反应了,那时就应该哄睡了。 直到现在,我们依然遵循观察睡眠信号这一基本准则,在她疲劳的时候及时哄睡。
学习的第二大收获,是系统了解了影响睡眠的因素到底有哪些。 这一项是非常实用,寻找宝宝哭闹原因这一大难题由“问答题”变成了“选择题”。
将繁杂零碎的内容梳理总结成精华,影响睡眠的因素分为了生理因素、环境因素、心理因素等等。生理因素项下,又分肠绞痛、胀气、胃食管反流等等。
延展阅读 :如何排查宝宝睡不好的原因?
我家宝宝虽然没有肠绞痛,但打嗝、胀气比较厉害,也出现过胃食管返流。 我认真学习了各种症状的表现,逐渐能准确地判断,宝宝睡着后大哭是胀气还是其他。 有针对性地采取应对措施,及时缓解宝宝的不适,也让自己心里踏实。
学习的第三大收获,是知晓婴儿大脑发育跳跃期。 这一项让我对宝宝的容忍度和耐心有所提高。
在原因排查中提到了跳跃期,第一跳我没感觉,但我发现宝宝第二跳表现非常明显,也基本准时。 这让我知道宝宝的大脑发育不是线性的,而是阶段性提高和平稳过渡相结合。
在跳跃期,宝宝学会更多的本领,但睡眠状况却不如从前。 这也解释了老人们常说的“猫三天狗三天”。
[延展阅读:莫名睡不好了?算算是不是到了飞跃期]
当你对宝宝的睡眠表现有了预期,知道她这段日子可能睡不好,耐心会有极大的提高。
学习的收获还有很多,不一一赘述。
或许你家宝宝生来天使,或许你家有很棒的育儿嫂,或许你对宝宝的哭闹有较强的容忍度,如果不是上述情况,真心建议认真阅读一些睡眠文章。

“中等生”养育者的心态调整及自主入睡的培养

(一)“中等生”养育者的心态调整
睡眠路也不是一帆风顺的。加入了课程不同月龄的微信群,我在1507群中。 群里的妈妈们常常互通有无,沟通养娃心得,也吐槽娃的糟糕睡眠。
从宝宝一个半月到现在,纵观睡眠改善到大运动发育再到长牙和辅食喂养, 我家宝宝在群里一直处于中等偏下的水平。 这中间,我有挫败感,有自责,也有反思。
我想送给各位妈妈16个字,“减少攀比,放松心情,坚定信心,保持耐心。” 养娃也是一场修行。
(二)“中等生”如何实现自主入睡的
实现自主入睡的第一步是将宝宝放床拍睡。
去年国庆在几个同月龄宝宝在妈妈的引导下,实现了放床拍睡。 而我家宝宝始终不能实现我的这一梦想。
我在那时就对自己的执行力产生了质疑,宝宝也出现了睡眠信号,我也执行了睡眠仪式,可是她放床就哇哇哭,像是不知要睡觉。
也试了几次拍睡,哭的昏天黑地,家人极力反对,我的挫败感油然而生。
日子就这么一天天重复,宝宝还出现湿疹等症状。四个半月我上班了。
群里的妈妈各个报喜宝宝自主入睡,我在群里发言不多,因为我家娃还是抱睡。只不过,宝宝的作息稳定了,我们对宝宝每天大约几点干什么,都有了预期。
此后由姥姥、奶奶轮流照顾她。我让姥姥听课,随着宝宝月龄的增大,睡眠逐步成熟,日复一日月复一月,姥姥实现了清醒放床拍睡。
遇到的第二个问题是,由于纯母乳喂养夹杂着上班后的分离焦虑,姥姥照顾她可以实现清醒放床拍拍睡,而我哄睡她却大哭不止。我又不想跟她抗衡下去,就奶睡。
不同人哄睡差别极大,我想了想原因,是我晚上下班回来,有时身体疲劳懒得哄睡,就直接放床奶睡。 结果就是,宝宝看我抱她,就觉得要吃饭了。宝宝最初是喂奶也不睡的宝宝,后来由于我夜晚的懒惰,养成了奶睡的习惯。
有句话说得好,育儿无捷径,所偷的懒,早晚有一天会还回来。
耐心是非常重要的。
清明节假期后,宝宝九个月了,我从夜晚睡觉入手,用了两周多的时间,也成功实现了拍睡,慢慢引导她,抱起再放下,能够拍睡后,后续的睡眠引导就步步推进了,慢慢地,宝宝自己入睡了,不用拍也能睡了。
夜晚的睡眠,宝宝一直跟我同屋睡觉,在她10周的时候,宝宝破天荒一觉睡到六点半,给了我一个大大惊喜。
随后在第四跳,宝宝的夜晚天使睡眠消失了,后半夜会夜醒两到三次,此后夜奶的习惯就这么保持下去了。
姥姥看她一直夜奶,想改善,于是姥姥带她睡觉。 在她夜晚醒来的时候,姥姥继续哄睡没有喂奶,就这样,宝宝就忘记了夜奶,能够睡整觉了。
换句话说,断夜奶没有什么捷径,我家的方法就是醒来不喂奶,逐渐宝宝就能醒来继续睡觉了。
我知道了自主入睡的路径,也知道如何断夜奶,但执行并不会立竿见影。 我家宝宝属于静待花开、慢慢引导的那一种,法伯等方法应用效果不佳。
在此,我需要感谢姥姥,姥姥对宝宝的睡眠引导付出了极大耐心,也是最早实现拍睡的人。
我和姥姥面对同一个宝宝、学同样的内容,姥姥的执行效果明显优于我。 原因就在于姥姥没有攀比心、耐心比我好。

关注睡眠也要关注运动,不要满脑子只有睡眠

那时宝宝不满九个月,姥姥哄睡能放床自己入睡,我哄睡却哭得不停。
她告诉我们,夜晚卧室的灯光偏亮; 如果宝宝因声音吵醒,我们要向她解释是什么声音,为什么会将他吵醒,让宝宝明白; 家人在屋外不要刻意小声说话,让宝宝有一定的抗干扰能力。
提醒要关注宝宝白天的运动情况。我家宝宝那时还不会爬,喜欢坐着;她说在宝宝会爬行之前不要扶站。
家长要坚定信念,相信自己的宝宝能放床睡,至于何时能实现,要有耐心,要经历挫折和倒退,有的宝宝立竿见影,有的宝宝确实需要等待。
最近在看《游戏力》这本书,让我更加放松了心情。我们往往看了过多的育儿书籍,每天当妈当得很紧张、很严肃,生怕这个错了、那个也错了。
其实大可不必这样。 相信成长的力量,宝宝醒来时多与宝宝游戏,不要只顾睡眠而不顾其他。
我家宝宝没有天生的“天使睡眠”。
感谢家人的支持和辛苦付出,让我觉得自己真是个幸运儿。

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